友情链接：
常言道：“早晨第一杯水，健康伴全天”，此话颇有道理。经过一整夜的休息，我们的身体往往会处于轻度脱水状态，血液也因此变得较为浓稠。此时，适量地补充水分不仅能恰到好处地稀释血液网络股票配资平台，助力血液循环更加顺畅，还能辅助肠道清理，激活身体各项机能，让它们从休眠中苏醒。
不过，近期网络上出现了一种观点，声称“空腹饮水比不吃早饭对身体更有害”，甚至有人担忧这样做会促进口腔内细菌的增长。那么，这种说法到底站得住脚吗？
01
早上空腹喝水，
危害比不吃早餐大？
很多人忧虑，空腹饮水可能会将口腔内的细菌带入身体。但实际上，尽管口腔内细菌众多，在饮水过程中它们通常并不会被带入胃部。即便有少量有害细菌进入，胃部产生的强酸——胃酸也能迅速将其消灭，并通过身体的新陈代谢将其排出，从而避免对胃肠道造成任何损害。
恰恰相反， 晨起饮水带来了诸多益处。
首先，一夜好眠之后，由于夜间的水分消耗（如出汗、呼吸等），我们的血液往往会变得较为黏稠。此时， 及时补充水分能够稀释血液，降低血栓形成的可能性，进而预防冠心病等心血管疾病的发生。
展开剩余70%其次，早晨饮水还 有助于降低泌尿系统感染的风险。在睡眠过程中，尿液不断产生但无法排出，导致尿液浓缩，易于形成结晶。而晨起后饮用一杯水，既能稀释尿液，又能加速其排出， 有效阻止细菌在尿道和膀胱中的生长与繁殖。
此外，早晨饮水对于肠道健康也大有裨益。适量的水分摄入能够软化粪便，预防便秘的发生，同时保持肠道的正常蠕动，确保消化系统的顺畅运行。
值得注意的是，与空腹饮水相比，多项研究已经证实不吃早餐对身体的危害更为严重。
《美国心脏病学会杂志》上的一项研究指出，不吃早餐会增加患肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症以及心脏疾病的风险，同时还会导致血液中胆固醇或脂肪含量升高。其中，心血管类疾病所导致的死亡风险尤为突出。
因此，为了保持身体健康，早晨起来不仅要适量饮水，更要重视早餐的摄入。但也要切记，饮水需适量，切勿过量猛灌，以免对身体造成不必要的负担。
02
这样喝水才是真的伤身
1.偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水
部分人认为白开水缺乏风味，倾向于添加蜂蜜或柠檬以增味，然而，蜂蜜因含糖量高， 早晨饮用可能会导致血糖水平上升； 过量饮用淡盐水则可能促使血压升高；至于早晨饮用柠檬水，可能加剧胃酸反流和打嗝等不适感。
专家建议， 晨起首杯饮水量不宜超过100毫升，应采用小口慢饮的方式，并且水温控制在大约25至37摄氏度之间为最佳。
2.喝太猛
猛然间大量饮水，不仅容易造成呛咳，还可能导致血液中的钠含量过低，引发稀释性低钠血症，这对心脏和肾脏的健康颇为不利。因此，建议采取小口慢饮的方式，分多次饮用。
3.水太凉太烫
无论是水过冷还是过热，都可能刺激到我们的胃黏膜，从而导致各种肠胃不适的症状，诸如腹部疼痛、拉肚子或者感到恶心等。因此，饮用温水是更为适宜的选择。
03
起床后，
按顺序做好4件“长寿事”
当中老年人醒来后，遵循以下步骤开启新的一天较为适宜：
首先， 应在床上轻微活动四肢，持续大约三到五分钟，再缓缓起身。这样做能够防止因起身过猛而引起的血压骤变或头晕症状。
其次， 建议进行晨起排便，无论是否有便感，都应尝试在厕所蹲坐片刻，长此以往，有助于培养良好的排便习惯。
接着， 务必认真刷牙，确保刷牙时间不少于两分钟，以有效减少夜间口腔内迅速增殖的细菌数量。
最后， 饮用一杯白开水，这既能补充夜间身体代谢所消耗的水分，又能促进体内废物排出，预防便秘的发生。
家庭医生在线媒体矩阵中心
编辑：彭秋霞网络股票配资平台
发布于：广东省上一篇：哪个平台可以杠杆炒股 19.9元“招财神器”卖爆，年轻人“人手一个”过春节
下一篇：没有了